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太极拳周身发力训练秘法

作者:未知     个人文集    作者声明     发表时间:2015-08-27     字号:    
  
  1、抖腕:自然站立,脚与肩宽,两手上抬至胸前,手臂略前伸,全身放松,手臂要放松,手腕发力使手掌左右抖动,速度由慢到快到极快。其中,切不可以手臂肌肉参与,完全是腕关节运动带动手掌运动。此为左右抖,接上式,腕关节上下抖动,要领同上,千万要记住不要用手臂力量,可以自行体会。速度开始慢到最后的尽力以极速运动至腕部酸软无力为止。接上式,腕关节做由左向右的画圈运动,要领同上,再由右向左运动。
  2、甩腕:同上站立,单手练习,手臂置于体前由下向上挥臂,快到极点时手腕突然向外抖弹,好似以手背击人一样。熟练以后可不必挥臂,直接甩腕即可!每次重复数十次。
  3、云腕:先以十指带动腕部做正反划圆运动,然后十指抓握一块砖做划圆运动,渐渐可换为哑铃等重物。做此运动时动作要慢,不可过快,跟抖腕相反,抖腕是腕带动指掌,云腕则是指带动腕,手臂仍是不参与任何运动。
  4、抖关节:鬼拳功夫中有很大一部分发力是身体各关节的抖弹,例如横踢这个腿法,主要是*髋关节的抖弹,看见过鞭子吗?一段杆连着一条皮或其他物质制成的鞭,想象髋关节就是鞭杆的顶端即近鞭体的那段,整个身体就是鞭杆,要攻击的腿就是鞭体,脚面或胫骨就是鞭稍,以身体的整体动作带动髋关节的向前爆发抖弹,攻击腿配合横向踢击,你用这个方法试一下,找找鞭劲的感觉,很快就能体会出腿部的鞭击力,验证方法以沙袋为例,一般击打发出的声音是“碰碰”的声音,但是鞭劲击打则是“啪啪”的声音,象鞭子抽击一样,沙袋可能不象一般打法那样晃动的厉害,也许只是轻微晃动,但这并不表明鞭劲的力量不大,这就涉及到了透劲的问题,容我后面再续。此功为鬼拳道所独有。因此首先是通过特定的方法把关节抖开,鞭劲才能发挥出更大的威力。
  5、腕关节:这个不用说了,揉腕功里的甩腕就是抖腕关节了。
  6、肩关节:这个部位比较常用,拳法,肘法都是要抖弹此处。两脚开立与肩同宽,两手自然下垂,先放松身体,调匀呼吸,一切自然,然后两手上抬,从胸前慢慢前伸,此时配合吸气,整个前伸运动的过程肩膀及手臂尽量放松,不要有僵力,快要伸直时,气刚好吸满,不要做停留迅速以鼻喷气,同时口中发“哈”的声音,两手以极快的速度前伸到极点,好象手里有很重的东西突然飞出去一样,把整个肩膀都要扯出去,此时肩关节一定要放松,在手部运动的基础上快速向前抖弹,要感觉肩膀似乎要脱体而出。如此反复练习。
  7、髋关节:主要控制腿部及膝关节的发力。先进行原地挺髋运动,准备姿势同上,吸气时全身尽力放松,呼气时以鼻喷气,同时配合发“哈”音,髋关节即整个髋部极速向前挺抖,而后迅速恢复,如此反复练习;单腿抖髋,上提一腿,另一腿支撑,提起之腿完全伸直,脚心向下,这个动作不好掌握,即整个髋关节上提,将一条腿原地不动的提起离地,距离地面2CM左右,在此基础上,抖弹提起腿之半边髋关节,如同上面要配合呼吸发声,反复练习后,换腿练习。
  8、膝关节:主要在鬼拳暗腿中常用。如刺腿就是以膝关节抖弹发力进行的,这样可以提高出腿速度。一腿屈膝上抬,大腿水平,自然放松,尤其是膝关节以下部位,然后按上面的呼吸相配合,进行膝关节的向上抖弹,迫使小腿抖弹踢击。以上所有抖关节训练都要注意一点:力要脆,抖要快,其余部位要放松。刚开始肯定做不到或做不好,但是功夫是练的,只有不断的体会不断的训练才会取得成绩。
  9、鞭劲训练:其实在刚才讲抖关节时我已经把这个问题讲的很清楚了,当你关节抖开以后再进行这部分内容就很简单了。方法同样,例如出拳则把肩关节想成是鞭杆顶端,其他和上面讲的差不多,你肯定一听就能领会,所以我也不多说了,关键就是多练,李小龙的功夫好吧,可是他每天练腿,每一种腿法踢击2000多下,整个耗时要2~3个小时,所以他才有闻名天下的李三脚。功夫绝对不是嘴巴说出来的,一定是练出来的,即使你悟性再好也不能脱离了训练。
  10、透劲训练:先说明一下,这个内容必须在练好鞭劲以后进行,否则根本不起作用。我在前面也讲了,技法要建立在实力的基础上,在实力修证里,我安排了大量的爆发力训练,因为整个后面的训练都需要较强的爆发力,尤其是进行发力训练,没有较强的爆发力你根本抖不开关节,根本打不出鞭劲,所以我再奉劝一句,没有一定基础的还是老老实实的练好基本功。透劲在鞭劲的基础上进行,如同发鞭力击打一般运动,在将要接近目标时,有意识的再施加一个极强的爆发力即加速度,也就是说有意识的再快一点,原来的速度已经够快了,可是还没有完全发挥你的潜能和实力,你完全可以在此基础之上再快一步,但是注意,只能在即将接近目标的时刻施加,过早了不行,过晚了力又发挥不出来,具体的要你自己体会,我总不能告诉你距离目标多少厘米施加吧!施加加速度的同时要有击穿的意念,也就是说刚开始练习时一定要施加将目标打穿打透,甚至一拳过去万物成齑粉的意念,等转化为本力以后意念自然消失。实战功夫不象传统武术,没有过多的对于力的追求,他是越简单越实用越好,因此只要具备鞭劲,透劲即可,再将起转化为本劲,实战中只有一个劲---本劲。这样你就不会说哎呀敌人这样打我用这样的劲,敌人那样打我用那样的劲,我们时间有限,现在失业率也很高,我们学武练武之人也是凡人,也要吃喝拉撒,也要结婚生子,毕竟一心扑在武术的研究上不是每个人都可以做到的,所以学功夫简单实用应该放在第一。鞭劲透劲的终极就是本劲,所谓本劲就是自己拥有的劲,一辈子都丢不掉的劲,已经刻在你骨髓里面的劲,不用运气放松,不用什么准备,随手一拳一脚就已经具备了极强的劲力,拥有极大的杀伤力。

 签名档——原上草,一棵开花的草……

责任编辑:zbysc
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